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✨이 육아 노하우가 꼭! 필요한 엄마는?

1. 아기가 배불리 먹고 있는 건지 궁금한 엄마.
2. 불규칙한 아기 수면 패턴에 지쳐버린 엄마.
3. 아기 수면 교육 시작이 막막한 엄마. 

안녕하세요. 아기의 출생부터 첫 소중한 1년 동안, 아기에게 꼭 맞는 전문가의 맞춤 정보를 전하고 있는 ‘진짜 육아전문가’ 맘트미 김영미 원장 입니다. 많은 엄마들이 아기를 처음 낳고 키우며 가장 힘들어하는 것은 먹이고 재우는 거예요.

세상에 처음 태어난 아기는 몸의 크기만큼 위의 크기도 작아서 한 번에 먹을 수 있는 양이 적어요. 그렇다 보니 엄마들은 수유 후, 재운 뒤에 잠깐 쉬려다가도 또다시 수유를 반복하게 되죠. 어떻게 하면 엄마들이 편하게 육아를 할 수 있을까요? 그 핵심은 우리 아기의 몸 속 시계(inner-clock) 을 만들어 주기 위한 올바른 수면 교육에 있습니다! 

 

✨ 이 글에 담긴 실전 육아 노하우!

✅ 신생아 '하루 총 수유량' 체크 법!

✅ 신생아 '수면 패턴 형성' 위한 시간대 별 행동 요령!

✅ 신생아 '수면 환경 개선' 위한​ 상품 추천!

Chapter 1
수면 교육의 첫 관문 ‘수유’

수면 교육을 위해 가장 먼저 시작해야 할 것은 수유예요. 수유와 체중, 그리고 수면과 신체 발달은 서로 톱니바퀴처럼 맞물려 서로에게 영향을 미치죠. 특히 신생아기에는 네 가지 톱니바퀴 중 수유와 수면이 가장 밀접하게 연관되어 있어요. 따라서 올바른 방법으로 수유 해야만 수면 교육을 시작할 수 있죠. 올바른 수유를 위해서는 아기가 포만감 있게 먹고 있는지 살피는 것이 중요해요. 포만감 있는 수유 한 번이면 아기를 재우는 시간(수면 유도시간)이 짧아지고, 낮에도 1~2시간 이상 편안하게 잠들 수 있죠.

 

✨ 실전 행동 요령

(1) 체중 별 우리 아이 1일 총 수유랑 체크 하기! 

✅ 5kg미만 아기: 체중 x 170ml = 하루 총 수유량

✅ 5kg 이상 아기: (하루 750ml 이상 먹고 있다면) 현재 총 수유량을 이유식 시작 전까지 유지.

 

 

(2) 5KG 이상 아기의 수유 행동 요령 

✅ 약 8주(2개월) 이후 부터 아기 체중이 5kg 이상이 되었다면, 현재 하루 총 수유량은 유지하되, 이제 체중에 맞게 커진 아기의 위의 크기(뱃고래)에 맞게 1회 수유량을 조금씩 더 늘려 나가면 됩니다.

✅ 1회 수유량이 늘면 아기가 소화 시키는 시간(수유 텀, 수유 간격)도 자연스럽게 길어질 거에요! 이 기간 이후부터는 마지막 수유(통잠 자기 전)에는 평소 먹는 1회 수유량 보다 약 20ml 정도 보너스*로 더 주세요.

 

※ 너무 많은 보너스는 오히려 배앓이로 이어져 우리 아기의 수면을 방해할 수 있어요!
 

Chapter 2
본격적인 ‘수면 교육’

STEP1. 3시간 이상 자는 연습

수면 교육에서 가장 중요한 점은, 아기의 ‘성장과 발달에 맞는’ 수면의 특징을 고려해서 수면 교육의 목표를 세우는 거예요. 이 시기 아기가 8개월 아기처럼 8시간씩 꼬박꼬박 밤 잠 자는 경우는 아주 드물어요. 따라서 가장 먼저 먼저 충분한 수유가 되고있는지 체크하고 3~7일간 매일 일정한 방법으로 훈련을 통해 밤시간에 3~5시간 통잠자는 연습을 해요.

 

STEP2. 반복적인 수면 패턴 만들기

아기가 밤 중에 3시간 이상 자는 연습이 끝나면 매일 일관성 있게 똑같은 방식의 수면 패턴을 만드는 것이 중요해요. 그럼 어떤 수면 패턴을 만들어야 할까요? 예를 들어, 아기가 오후 8시에 잠들면 오후 11시 쯤 깨기 마련이죠. 만약 오후 11시에 깨어난 아이에게 수유 했다면 약 새벽 3시부터는 완전히 깨게 될 거예요. 이미 완성된 생체리듬의 양육자들은 이 시간이 하루 중 가장 피곤한 새벽 시간이다 보니 이 시간마다 아기가 깨면 양육자가 너무 힘들어요. 따라서 양육자가 가장 피곤한 시간에, 아기가 가장 깊은 잠을 잘 수 있게 해주는 패턴을 만들어 주는 것이 필요합니다.

✨ 실전 행동 요령

✅ 오후 11시~새벽 3시 수면 패턴 형성 시간표!
① 오후 6~ 8시: 안아서라도 꼭 재우기.

② 오후 8시~10시: 아기가 깨어 있을 수 있게 놀아주기.

③ 오후 10시 30: 아기 목욕 시키기.(*상황에 따라 유동적으로 진행 가능)

④ 오후 10시 4~50분: 포만감 있게 수유하고 아기 재우기. 

⑤ 새벽 2~3시: 밤중 수유 해주고 다시 재우기.

⑥ 새벽 5~6시: 이후 아기가 깬 다음에는 아기가 자유롭게 자고 깨고 할 수 있게 하기.

Chapter 3
수면 환경 개선 

이 시기의 아기들은 수면 환경 개선이 수면 교육 못지 않게 중요해요. 전체 수면 중 얕은 잠의 비율이 많고, 체온 조절 능력이 미숙하기 때문이에요. 또한 자신의 신체를 마음대로 움직일 수 도 없어요. 이런 아기 들을 위한 수면 환경 개선 용품 3가지를 추천 드려요.

#1. 암막커튼

신생아들은 깊게 잠을 자기 어려워요. 수면의 질을 높이기 위해서는 잠을 깊게 자도록 만들어줘야 하죠. 때문에 밝은 낮 시간에는 햇빛을 완전히 차단하는 암막커튼을 사용하는 것이 좋아요.

Modern House (모던하우스)

■ ON사계절 반창문 암막커튼
₩45,900 31,210

#2. 무드등 & 가습기

아기들의 편안한 잠을 위해서 실내 적정 습도를 50~60% 를 꼭 유지해주면 좋아요. 또한 아직은 밤중 수유를 해야 할 때 무드등 듀얼 가습기는 습도 유지와 함께 밤중 수유 시 아기의 수면을 방해하지 않게 은은한 수면 등으로 활용할 수 있어요.

Modern House (모던하우스)

■ 무드등 듀얼 무선 가습기
₩39,900 25,410

#3. 아기 침구

이 시기 아기의 침구는 반드시 아기가 수면 중 팔과 다리를 움직이더라도 얼굴을 덮거나, 몸에 감기지 않아야해요. 또한 가드 범퍼쿠션은 적절한 푹신함으로 편안한 수면을 돕고 단단한 침대에 부딪히지 않도록 도와줘요.

essian (에시앙)

■ 모데즈 신생아침대 이탈가드 범퍼쿠션
₩135,000

✨ 바쁜 육아맘들을 위한 핵심 요약
우리 아이 수면 교육 위한 2단계 실전 꿀팁

✅ 1단계: 수유, 잘먹는 아이가 잘 잔다

아기에게 충분한 수유량인지 꼭 확인하세요.
1) 5kg 미만 아기 : 체충 x 170ml = 하루 총 수유 량
2) 5kg 이상 아기: 하루 750ml 이상 먹고 있다면 현재 총 수유량을 이유식 시작 전까지 유지

*아기의 위의 크기에 비해 1회 수유량이 너무 많지 않은지 확인하는 것도 중요해요.

✅ 2단계: 수면 목표 설정 및 패턴 설정

1) 18~20시 : 꼭! 재운다
2) 20~22시 : 꼭! 깨어 있게 한다
3) 22시 30분 : 아기 목욕(*상황에 따라 유동적으로 진행 가능)
4) 22시 45분: 수유 및 아기 재우기
5) 03시: 수유
6) 03시 30분 ~06시: 수면

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